Uyku Düzeni

Bugün sizlere uykudan bahsetmek istiyorum, her gece yattığımız ve uyuduğumuz saatlerden, dünyada bir insanın yarı ömründen azı uykuda geçmektedir. Uyku güzel bir besin takviyesi gibi vücudumuzu rahatlatan bir şey, iyi bir uyku profesyonel anlamda hepimizin ihtiyacı ve vücudumuzun zinde kalabilmesi için gerçek bir denklem.

Einstein'ın hastalığı yüzünden yarı uykuda dolaşması onu dünyanın en zeki kişiliklerinden biri olmaktan çıkartmamıştır mesela. Japonya da çalışanlarına özel uyku odaları yapan iş verenler var. Japonların günde 6:35 saat uyudukları söyleniyor... havaalanlarına uyku kapsülleri yaptılar, çok ilginçtir ki bir insan 24 saatin belirli bir kısmını uykuyla geçirmek zorunda. Yetişkin bir insanın günde 6 - 8 saat uyuması gereklidir.

Uykularımızı düzenli şekilde olması bir çok şekilde sizlere yarar sağlayacaktır, dinlenmiş bir vücut her açıdan sizlere derin bir rahatlama sağlayacaktır. Uyku 5 aşamadan oluşur, strestli bir insan 1 ya da 2 aşamasını yaşamaktadır, bunun için strestten uzak durmalıyız.

Uykularımız sayesinde beynimizi dinlendirirken vücutta kas gelişimimizde kuvvetlenir. Yıpranan kaslar uykuda kuvvetlenir. Yorgunluklarımız uykularımız sayesinde yok olur.

Çalışmalarımız yanında iyi bir şekilde uykumuzu almalıuız, derin uykuda kaslarımızın onarıldığını düşünürsek uykunun bizler için ne kadar önemli olduğunu anlarız.

İyi uykular...

Erol SÖĞÜT